È possibile assumere Complesso B e Magnesio con vitamina B6?

Se prendi magnesio con vitamina B6 e complesso vitaminico B, duplichi la fonte di vitamina B6, perché sarà disponibile in entrambi i prodotti. Il contenuto di vitamina B6 nei preparati con magnesio e nei prodotti del "complesso B" può essere diverso: da 1,4 mg (100% RSW - Valore di assunzione di riferimento), a 4 mg (286%), 5 mg (357%) e persino 10 mg o 11,20 mg (800%). La vitamina B6 in dosi elevate è neurotossica. Tuttavia, affinché il sistema nervoso sia danneggiato, sono necessarie dosi superiori a 50 mg al giorno per un lungo periodo. Presumibilmente, l'assunzione di magnesio da banco + vitamina B6 e prodotti complessi B non si tradurrà nel raggiungimento di tali dosi, ma tale integrazione non sembra razionale se non si hanno carenze di vitamina B6. Può essere sufficiente assumere una serie di vitamine del gruppo B e magnesio da soli. Se hai dubbi su quali dosi hai bisogno, puoi consultare il tuo medico di famiglia, soprattutto se ti è stato chiesto di assumere vitamine e minerali da eventuali disturbi. Allego ulteriori informazioni che potrebbero essere di interesse: https://www.gdziepolek.pl/kategorie/magnez https://www.gdziepolek.pl/artykuly/magnez-co-ma-do-niego-kawa-stres-i-wit-b6