Ist es möglich, Komplex B und Magnesium mit Vitamin B6 einzunehmen?

Wenn Sie Magnesium mit Vitamin B6 und Vitamin B-Komplex einnehmen, duplizieren Sie die Quelle von Vitamin B6, da es in beiden Produkten verfügbar sein wird. Der Gehalt an Vitamin B6 in Zubereitungen mit Magnesium und in "B-Komplex" -Produkten kann unterschiedlich sein: von 1,4 mg (100% RSW - Reference Intake Value), über 4 mg (286%), 5 mg (357%) und sogar 10 mg oder 11,20 mg (800%). Vitamin B6 in hohen Dosen ist neurotoxisch. Damit das Nervensystem jedoch geschädigt wird, sind Dosen von mehr als 50 mg pro Tag für eine lange Zeit notwendig. Vermutlich wird die Einnahme von rezeptfreien Magnesium + Vitamin B6- und B-Komplex-Produkten nicht dazu führen, solche Dosen zu erreichen, aber eine solche Supplementierung scheint nicht rational zu sein, wenn Sie keinen Vitamin-B6-Mangel haben. Es kann ausreichen, einen Satz B-Vitamine und Magnesium allein einzunehmen. Wenn Sie Zweifel haben, welche Dosen Sie benötigen, können Sie Ihren Hausarzt konsultieren, insbesondere wenn Sie aufgrund von Beschwerden zur Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen aufgefordert wurden. Ich füge zusätzliche Informationen bei, die von Interesse sein könnten: https://www.gdziepolek.pl/kategorie/magnez https://www.gdziepolek.pl/artykuly/magnez-co-ma-do-niego-kawa-stres-i-wit-b6