What prevention of osteoporosis should I use if I am 68 years old and have received such a recommendation?

Profilaktyka osteoporozy powinna być dostosowana do Pani aktualnego stanu zdrowia i zapotrzebowania na określone substancje aktywne, dlatego musi ona zostać ustalona z lekarzem, np. lekarzem rodzinnym, który posiada pełną dokumentację Pani zdrowia i wyniki poprzednich oraz aktualnych badań.

W profilaktyce osteoporozy stosuje się przede wszystkim wapń i witaminę D3. Ich dawki muszą zostać dobrane indywidualnie do pacjenta.
Z uwagi na to, że nie dysponuję wiedzą, jakie jest Pani zapotrzebowanie na wapń i witaminę D3 (powinna Pani wykonać w tym celu badania diagnostyczne lub już zostały wykonane), nie mogę zlecić jednoznacznie bez tych informacji odpowiednich produktów i właściwych dawek.

Wnioskować mogę, że jeśli stosowała Pani przed badaniem lek Calperos z wapniem, to jego stosowanie powinno być nadal kontynuowane, zapewne w dotychczasowym dawkowaniu - więcej w tym temacie może powiedzieć lekarz rodzinny.

Jeśli natomiast chodzi o witaminę D3 - przyjmowała Pani Dekristol, który zawiera dużą dawkę witaminy D3 - 20 000 jednostek w jednej kapsułce - i jest lekiem dostępnym na receptę. Proszę skonsultować się z lekarzem rodzinnym, czy nadal ma Pani kontynuować stosowanie tego leku, czy nie, a jeśli nie, to jaką dawkę witaminy D3 powinna Pani zażywać.

Kiedy otrzyma już Pani odpowiednie wytyczne, proponuję wybrać preparat Vigantol, który posiada witaminę D3 wolną od laktozy czy salicylanów w dobrze przyswajalnej formie. Lek należy zażywać w trakcie posiłku zawierającego tłuszcz: https://www.gdziepolek.pl/produkty/82436/vigantol-krople

https://www.gdziepolek.pl/produkty/82436/vigantol-krople/apteki/w-warszawie

1 kropla leku Vigantol zawiera 500 jednostek witaminy D3, więc jeśli, np. lekarz zaleci Pani przyjmowanie 2000 jednostek na dobę, należy zażyć 4 krople.

W profilaktyce i leczeniu osteoporozy, kluczową rolę odgrywają ćwiczenia fizyczne, zwiększające siłę mięśni. Równie ważne są ćwiczenia zwiększające koordynację, równowagę i orientację przestrzenną, zmniejszające ryzyko upadku.

Proszę pamiętać, że z lekarzem rodzinnym może Pani konsultować się telefonicznie: https://www.gdziepolek.pl/blog/jak-telefoniczne-otrzymac-recepte-i-zwolnienie-lekarskie

Załączam opracowanie, które może okazać się pomocne: https://www.gdziepolek.pl/artykuly/osteoporoza-jak-zapobiegac-i-jak-leczyc