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Sind Nahrungsergänzungsmittel mit Dosen von 200-500mg Niacin sicher?
Guten Morgen, sind Nahrungsergänzungsmittel mit Dosen von 200-500mg Niacin sicher für einen Erwachsenen und hilft es wirklich, gesunde Haut zu erhalten und Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren?
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Aleksandra Berdys Apotheker
15 Monate vor
Die Verwendung von hohen Dosen von Niacin (oder Vitamin B3 oder Vitamin PP) sollte mit einem Arzt konsultiert werden. Die empfohlenen Niacin-Dosen betragen 16 mg / Tag für Männer und 14 mg / Tag für Frauen. Ihr Arzt kann die Einnahme von Niacin empfehlen, wenn Sie einen Gesundheitszustand oder einen Mangel an diesem Vitamin haben. Obwohl überschüssiges Niacin mit dem Urin ausgeschieden wird, kann längerer Gebrauch Nebenwirkungen wie Rötung des Gesichts, Magen-Darm-Probleme verursachen. Die meisten gesunden Menschen bekommen genug Niacin in ihrer Ernährung, so dass eine zusätzliche Ergänzung dieses Vitamins normalerweise nicht erforderlich ist. Vitamin PP kann sowohl die Haut als auch das reibungslose Funktionieren des Nervensystems beeinträchtigen, aber der Mangel muss durch die Forschung bestätigt werden. Mehr über Niacin: https://www.gdziepolek.pl/substancje/niacyna