Безрецептурні препарати мають набагато слабкіший ефект, ніж нітразепам, і можуть не надати очікуваного ефекту. Нітразепам – психотропний бензодіазепіновий препарат із середньою тривалістю дії. Цей препарат знято з виробництва, але на ринку є й інші психотропні препарати, які потенційно можуть мати подібний терапевтичний ефект. Однак необхідно проконсультуватися з лікарем, який, виходячи з вашого стану здоров'я та анамнезу лікування, зможе порекомендувати відповідну терапевтичну процедуру, а при необхідності призначить відповідний препарат.

До речі, хочу зазначити, що когнітивно-поведінкова терапія, тобто зміна повсякденних звичок та дотримання принципів гігієни сну, є важливою у лікуванні безсоння. До них відносяться, m.in:

1) Дотримання регулярного часу підйому та відходу до сну та подбання про правильну кількість сну (близько 7-8 годин).

2) Уникайте впливу сильного світла за 3 години до сну і принаймні за 1-2 години до сну синього світла, що випромінюється електронними пристроями, наприклад, телефоном або телевізором.

3) Не засинайте на повний шлунок, останній прийом їжі рекомендується робити не менше ніж за 2 години до сну, він повинен бути легким.

4) Слід подбати про правильні умови в спальні, вона повинна бути тихою, темною і прохолодною (відповідний температурний діапазон - 16-22°C).

5) Не засинайте насильно. Якщо у вас проблеми із засинанням, встаньте і займіться розслаблюючою та незахоплюючою діяльністю на ваш вибір, не піддаючи себе інтенсивному світлу. Це може бути гарною ідеєю, наприклад, робити вправи на розтяжку або слухати розслаблюючу музику, поки ви не відчуєте сонливість.

6) Варто подбати про регулярну фізичну активність, яка покращує якість сну.

У разі необхідності скористатися телеконсультаціями можна тут:

https://www.gdziepolek.pl/telekonsultacja

Рекомендую цю статтю, тут ви отримаєте цікаву інформацію:

https://www.gdziepolek.pl/artykuly/bezsennosc