Usare combinazioni omega-3 o omega-3-6-9?

Il rapporto appropriato tra acidi omega-3 e omega-6 nella dieta dovrebbe essere di circa 1: 5. Tra i polacchi, la carenza di omega-3 è molto comune, mentre gli omega-6 sono estremamente rari, motivo per cui è principalmente raccomandato integrare gli acidi omega-3 stessi. I preparati contenenti acidi omega-6 derivati dalla borragine o dall'olio di enotera sono raccomandati principalmente per le persone m.in alle prese con la pelle secca e la sindrome premestruale o la sindrome premestruale (PMS). Gli acidi omega-3 sono EPA e DHA (che si trovano principalmente in pesce grasso, frutti di mare, alghe) e ALA (trovato m.in negli oli di semi di lino, colza, soia e noci). Gli acidi omega-6 sono LA (tra cui olio di girasole, olio di cartamo, olio di semi d'uva) e GLA (m.in semi di borragine, enotera, olio di canapa). Gli omega-3 sono responsabili, m.in del corretto funzionamento del cuore e del funzionamento del sistema circolatorio (abbassano i livelli di trigliceridi, hanno effetti anti-aterosclerotici, anticoagulanti e antiaritmici), lo sviluppo e il funzionamento del cervello e dell'occhio e supportano l'immunità. Gli omega-6 hanno principalmente un effetto benefico sulla pelle, sui capelli e sulle unghie. Per scopi profilattici possono essere utilizzati preparati contenenti circa 0,5 g di EPA + DHA / capsula. La loro proporzione non ha importanza. Ho scritto su come scegliere la migliore preparazione con acidi grassi omega-3 in questo thread: https://www.gdziepolek.pl/opinie-i-pytania/76593/omega-jak-wybrac-najlepszy-preparat-z-kwasami-tluszczowymi-omega-3 Nei materiali allegati troverete maggiori informazioni: https://www.gdziepolek.pl/kategorie/kwasy-omega