W dzisiejszych czasach nasz układ nerwowy jest nieustannie narażony na stres i nadmiar bodźców. Może to skutkować wystąpieniem przewlekłego zmęczenia, bólów głowy, migreny, problemów z koncentracją i pamięcią, a nawet bólami mięśni i stawów. Wsparcie dla układu nerwowego mogą stanowić leki i suplementy diety zawierające witaminy z grupy B, kwasy omega-3, kwas alfa-liponowy, monofosforan urydyny, bądź adaptogeny, jak np. ashwagandha.
Spis treści
Jak układ nerwowy reaguje na stres?
Co to jest układ nerwowy?
Układ nerwowy to system w naszym organizmie odpowiedzialny m.in. za odbieranie informacji z otoczenia i reagowanie na nie oraz kierowanie procesami myślenia, podejmowania decyzji i ruchem. Ze względu na budowę wyróżniamy:
ośrodkowy układ nerwowy (OUN) - składa się z mózgu i rdzenia kręgowego, kontroluje cały organizm,
obwodowy układ nerwowy - nerwy łączące OUN z różnymi częściami ciała, odpowiedzialne za odbieranie informacji z otoczenia i przesyłanie ich do mózgu oraz za przesyłanie odpowiedzi z mózgu do odpowiednich części ciała.
Jak układ nerwowy reaguje na stres?
W reakcji na stres organizm wydziela hormony stresu - kortyzol, adrenalinę i noradrenalinę. Uwolnienie do krwi adrenaliny i noradrenaliny powoduje aktywację współczulnego układu nerwowego odpowiedzialnego m.in. za przyśpieszenie pracy serca, rozszerzenie źrenic i oskrzeli oraz spowolnienie trawienia. Jeśli organizm narażony jest na długotrwały stres, to może dojść do rozwoju zaburzeń, takich jak ból i sztywność mięśni, nadciśnienie tętnicze, przewlekłe zmęczenie, problemy z koncentracją, trudności z zasypianiem i zła jakość snu, a także zaburzeń psychicznych, jak depresja, nerwica i fobie.
Przeczytaj: Skuteczne sposoby na stres
Jak wzmocnić układ nerwowy?
Kluczem do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego jest regularna aktywność fizyczna i zbilansowana dieta bogata w witaminy z grupy B oraz nienasycone kwasy tłuszczowe. W celu leczenia niedoborów lub w przypadku chęci wzbogacenia codziennej diety o składniki wspomagające prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, można zastosować leki oraz suplementy diety zawierające składniki, takie jak np.:
witamina B1 (tiamina) (np. Neurobion Advance) - wykazuje działanie antyoksydacyjne i bierze udział w tworzeniu otoczki mielinowej, która chroni nerwy przed uszkodzeniami,
witamina B2 (ryboflawina) (np. Vitaminum B2 Teva, Neurocytal) - wykazuje działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne oraz jest niezbędna do syntezy otoczki mielinowej,
witamina B6 (pirydoksyna) (np. Vitaminum B6 Teva, Neurobion Advance)- bierze udział w syntezie przekaźników nerwowych, takich jak serotonina i dopamina,
witamina B12 (kobalamina) (np. Naturell Witamina B12 Forte, Liponerv) - bierze udział w tworzeniu otoczki mielinowej ochraniającej komórki nerwowe oraz produkcji przekaźników nerwowych,
Naturell Witamina B Complex Forte
kwasy tłuszczowe omega-3 (np. Gold Omega 3, Naturell Omega-3 1000) - mają wpływ na prawidłowe funkcjonowanie mózgu i zapobiegają rozwojowi chorób neurodegeneracyjnych,
monofosforan urydyny (np. Mieloguard, Urydynox) - wspiera prawidłowe funkcjonowanie i regenerację układu nerwowego, ułatwia zasypianie i poprawia pamięć,
kwas alfa-liponowy (np. ALAnerv, Alfarydyna) - antyoksydant znajdujący zastosowanie w chorobach układu nerwowego, jak neuropatia, stwardnienie rozsiane i choroba Parkinsona,
ashwagandha (np. Naturell Ashwagandha, Olimp Gold Ashwagandha) - roślina należąca do adaptogenów, łagodzi stany niepokoju i lęku, zmniejsza odczucie stresu oraz ma pozytywny wpływ na poprawę funkcji poznawczych.
Przeczytaj:
Witamina B12 - czy trzeba ją suplementować?
Źródła
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK541120/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33886098/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8294980/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26795198/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21401495/
https://www.ema.europa.eu/en/medicines/herbal/withaniae-somniferae-radix
2024-03-21
redaktor: Agnieszka Soroko, mgr farm.
ostatnia zmiana: 21.03.2024 09:07:51
Dokładamy wszelkich starań, aby nasz artykuł jak najlepiej oddawał dostępne informacje, ale nie można go traktować jako konsultacji farmaceutycznej. Przed zażyciem leku należy przeczytać ulotkę, a w przypadku pytań skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Wszystkie podane w artykule nazwy produktów oraz zdjęcia są przykładowe i nie stanowią żadnej formy reklamy. Wszystkie prawa autorskie do artykułu są zastrzeżone przez GdziePoLek sp. z o.o.