Czy w ciągu dnia można brać różne rodzaje witamin np. magnez z witaminą B6, żelazo i suplement diety na włosy?

Można stosować różne rodzaje preparatów, ale należy przeanalizować ich skład, tak aby nie przyjmować zbyt dużej ilości np. jednej witaminy, która pojawia się w 3 różnych produktach.

Dodatkowo, żelazo nie powinno być przyjmowane w tym samym momencie, co magnez, wapń, czy cynk, ponieważ nie wchłonie się w towarzystwie tych minerałów. Z tego samego powodu, nie powinno się łączyć żelaza z posiłkiem zawierającym nabiał, kawę oraz herbatę. Należy zachować odstęp co najmniej kilku godzin, a najlepiej przyjmować o innych porach dnia. Żelazo można przyjąć razem z witaminą C, która poprawia jego przyswajanie.

Magnezu również nie należy popijać kawą oraz herbatą. Suplementy diety należy przyjmować z posiłkiem lub po posiłku (uwzględniając powyższe zalecenia), aby uniknąć podrażnienia żołądka.

https://www.gdziepolek.pl/tematy/magnez-co-ma-do-niego-kawa-stres-i-wit-b6/opinie-i-pytania