Werona2 (anonim, 31.0.35.) Warszawa 3 miesiące temu

Jak zwiększyć udział błonnika w diecie?

Jak zwiększyć udział błonnika w diecie?

1 odpowiedź

* pole wymagane

Możesz przeciągnąć tu plik zdjęcia.

* pole wymagane

Powiadamiaj o nowej odpowiedzi.
Inne wiadomości nie będą wysyłane.

Olga Sierpniowska Farmaceutka, Redaktorka

3 miesiące temu

Głównym źródłem błonnika w diecie są pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa i owoce. Spożywając

Za źródło błonnika (włókna pokarmowego) uważa się produkt, który zawiera przynajmniej 3 g błonnika w 100 g lub przynajmniej 1,5 g błonnika na 100 kcal. W przypadku gotowych produktów spożywczych spełniających taki warunek producent może zastosować oświadczenie na opakowaniu w brzmieniu "źródło błonnika pokarmowego".

Szczególnie bogate w błonnik są kasze jęczmienna i gryczana, brązowy ryż, otręby pszenne, pieczywo z pełnego ziarna, nasiona roślin strączkowych (fasola, fasolka, bób, groch), orzechy, suszone owoce (np. suszone jabłka, śliwki, morele). Z owoców świeżych dużo błonnika jest w porzeczkach, malinach, czarnych jagodach i jeżynach.

Można również wspomagać się produktami aptecznymi (może je Pani zamawiać online po wybraniu konkretnego preparatu):

https://www.gdziepolek.pl/kategorie/preparaty-z-blonnikiem

Na przykład:

https://www.gdziepolek.pl/produkty/29714/fibraxine-proszek-do-wytworzenia-zawiesiny/apteki

https://www.gdziepolek.pl/produkty/12489/solgar-blonnik-kapsulki/apteki

Jeśli obecnie spożywa Pani mało błonnika pokarmowego, to jego ilość w diecie należy zwiększać stopniowo, dbając przy tym o dobre nawodnienie. Osoba dorosła powinna spożywać ok. 20–40 gramów błonnika dziennie. Spożycie nadmiernych ilości błonnika nie jest wskazane.

od 26,39 zł

15 saszetek po 6 gramów

od 89,90 zł

90 żelek

od 78,49 zł

60 kapsułek

od 44,99 zł

50 kapsułek

od 7,99 zł

50 kapsułek

od 49,99 zł

60 tabletek

Podobne pytania

Specjaliści

Telekonsultacje
E-wizyta
Potrzebujesz recepty? Odczuwasz niepokojące objawy? Teraz możesz odbyć konsultację z lekarzem nie wychodząc z domu.
Umów telekonsultację

Artykuły

Ciasteczka

Nasza aplikacja korzysta z plików cookies ("ciasteczka") dla celów technicznych (np. logowanie) i dla statystyk oraz analizy UX (Google Analytics, Hotjar). Więcej informacji o przetwarzaniu danych znajdziesz w regulaminie. Preferencje co do obsługi cookies możesz zmienić w ustawieniach swojej przeglądarki.