Jak częste skurcze łydek (ile razy w tygodniu) mogą oznaczać konieczność suplementacji magnezem?

Nie ma żadnej normy dotyczącej częstotliwości skurczu łydek jako miary konieczności uzupełniania magnezu. Ponadto takie objawy mogą mieć także inne przyczyny (choroby żyle, neurologiczne czy metaboliczne). Jedynym wiarygodnym sposobem, aby przekonać się, czy potrzebna jest suplementacja magnezem jest wykonanie badania laboratoryjnego na poziom tego pierwiastka w surowicy.

Dawki kofeiny w przeliczeniu na kilogram masy ciała stosuje się w przypadku dzieci i młodzieży. Dla dorosłej osoby bezpieczna dawka kofeiny to poniżej 300 mg na dobę. Spożywanie powyżej 500 mg można już uznać za przedawkowanie, a maksymalna dawka doustna to ok 1500 mg. Powyżej 2000 mg może dojść do zatrucia kofeiną. Przyjęcie nadmiernej ilości kofeiny (ok. 12 g doustnie) może doprowadzić do zatrucia śmiertelnego.

Filiżanka kawy (pojemność około 200 ml) zawiera jej od 80 do 100 mg (niektóre źródła podają - do 140 mg). Warto jednak zauważyć, że źródłem kofeiny może być także herbata czy napoje energetyczne.

Załączam dodatkowe opracowania, które powinny być pomocne:
https://www.gdziepolek.pl/artykuly/magnez-co-ma-do-niego-kawa-stres-i-wit-b6 https://www.gdziepolek.pl/kategorie/magnez