Każdy czasem odczuwa stres, zwłaszcza gdy ma do czynienia ze zmianami lub wyzwaniami, jak np. problemy w pracy lub w związku czy trudna sytuacja finansowa. Trochę stresu nie jest czymś złym, jednak jego nadmiar lub braku umiejętności radzenia sobie z nim, mogą prowadzić do problemów zdrowotnych, jak ból i sztywność mięśni, przewlekłe zmęczenie, problemy z koncentracją, trudności z zasypianiem i zła jakość snu, a także do zaburzeń psychicznych, jak depresja, nerwica i fobie. W aptekach dostępne są preparaty, które wspomagają adaptację organizmu do stresu zawierające, np. ashwagandhę, żeń-szeń czy róźeniec górski.
Spis treści
Jakie preparaty na stres bez recepty są dostępne w aptekach?
Co to jest stres?
Stres to reakcja organizmu na poczucie zagrożenia lub presji. W odpowiedzi na stres organizm wydziela hormony stresu - kortyzol, adrenalinę i noradrenalinę. Uwolnienie do krwi adrenaliny i noradrenaliny powoduje aktywację współczulnego układu nerwowego odpowiedzialnego m.in. za przyśpieszenie pracy serca, rozszerzenie źrenic i oskrzeli oraz spowolnienie trawienia. Jeśli organizm narażony jest na długotrwały stres, to może dojść do rozwoju zaburzeń, takich jak ból i sztywność mięśni, nadciśnienie tętnicze, przewlekłe zmęczenie, problemy z koncentracją, trudności z zasypianiem i zła jakość snu, a także zaburzeń psychicznych, jak depresja, nerwica i fobie.
Przeczytaj artykuł: Skuteczne sposoby na stres
Jakie są objawy stresu?
rozdrażnienie, złość i płaczliwość,
niepokój, poczucie beznadziejności i strach,
trudności z podejmowaniem decyzji,
gonitwa myśli,
poczucie przytłoczenia,
problemy żołądkowe,
stresowe bóle głowy oraz mięśni,
wysypka stresowa i pokrzywka,
zawroty głowy, mdłości i omdlenia,
czasami stres może powodować podwyższenie ciśnienia tętniczego krwi i bóle w klatce piersiowej.
Jak radzić sobie ze stresem?
Aktywność fizyczna - regularna aktywność może pomóc pozbyć się nerwowej energii.
Techniki medytacyjne i oddechowe - pozwalają uspokoić się w stresującej sytuacji.
Rozmowa z bliskimi - może pomóc, jeśli zmagasz się z problemami i potrzebujesz wsparcia.
Rozkładanie trudnych zadań na części - jeśli stresujesz się jakimś zadaniem i boisz się, że nie dasz rady go ukończyć, to pomocne może być podzielenie go na łatwiejsze do zrealizowania części.
Planowanie - planowanie nadchodzących stresujących wydarzeń z wyprzedzeniem pomaga złagodzić stres (np. tworzenie listy rzeczy do zrobienia).
Jakie preparaty na stres bez recepty są dostępne w aptekach?
W aptekach dostępne są liczne preparaty bez recepty z wyciągami z roślin zawierających adaptogeny. Adaptogeny to substancje, których spożywanie może wiązać się m.in. z lepszą adaptacją organizmu do stresu oraz pobudzeniem do działania. Do roślin o działaniu adaptogennym zaliczamy, np.:
 |
 |
 |
 |
eleuterokok kolczasty (np. Gold Żeń-Szeń Complex, Stress Control),
różeniec górski (np. Naturell Rhodiola + B, Arktyczny Korzeń Alter Medica, Destresan Max, Doppelherz Aktiv Na uspokojenie),
 |
 |
wąkrotka azjatycka (np. Biovital Pamięć, Gotu Kola, Nervina Antistres Forte),
cytryniec chiński (np. Alter Medica cytryniec chiński, Ekamedica Cytryniec chiński),
bakopa drobnolistna (np. Sesja, Perceptin),
kadzidłowiec (np. Solgar 7, Swanson Boswellia).
Przeczytaj artykuł: Adaptogeny - rośliny na stres
W radzeniu sobie w sytuacjach stresowych pomocne mogą być również leki uspokajające i ułatwiające zasypianie zawierające, np. kozłek lekarski (tzw. walerianę), melisę, męczennicę, lawendę czy serdecznik. Więcej dowiesz się z artykułu: Tabletki i zioła na uspokojenie z apteki - jakie leki uspokajające stosować?
Źródła
https://www.nhs.uk/every-mind-matters/mental-health-issues/stress/
https://www.nhs.uk/mental-health/feelings-symptoms-behaviours/feelings-and-symptoms/stress/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28900385/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711322004330?via%3Dihub
Obejrzyj film!
2023-12-11
redaktor: Agnieszka Soroko, mgr farm.
ostatnia zmiana: 11.12.2023 11:34:55
Dokładamy wszelkich starań, aby nasz artykuł jak najlepiej oddawał dostępne informacje, ale nie można go traktować jako konsultacji farmaceutycznej. Przed zażyciem leku należy przeczytać ulotkę, a w przypadku pytań skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Wszystkie podane w artykule nazwy produktów oraz zdjęcia są przykładowe i nie stanowią żadnej formy reklamy. Wszystkie prawa autorskie do artykułu są zastrzeżone przez GdziePoLek sp. z o.o.